О КОМПЛЕКСЕ ВИТАМИНОВ. Кратко, на примере комплекса, который всем назначают отвечу на ваши вопросы, почему принимать их менее эффективно. Кратко разберем состав: 🔻 Витамин D В комплексе 500 МЕ, это мало для беременных!! Чаще нужно 1000- 2000 МЕ Его нужно принимать во время завтрака с жирами, тогда он усваивается. В комплексе это не учитывается. 🔻 Витамин A В форме ретинола. Его избыток может быть опасен для малыша, а часть витамина A мы уже получаем с едой. 🔻 Железо (о, моя любовь, самый капризный, но ооочень нужный элемент) Во-1, железо нужно принимать при дефиците и дозировку подбирать в соответствии с уровнем ферритина. Во-2, принимать отдельно от кальция, магния и цинка, лучше с витамином С. В комплексе оно стоит вместе В-3, для железа очень важно время приема и отсутствие сочетания с определенной пищей 🔻 Магний Часто в комплексах магний в форме оксида, он плохо усваивается, а главное, не выполняет функций, а он прекрасен в правильных формах для профилактики запора, тонуса, бессонницы, раздражения, судорог. Магний лучше принимать вечером 🔻 Кальций Кальций принимается только при риске преэклампсии и дефиците, его нельзя принимать вместе с железом(а тут вместе) Лучше принимать во второй половине дня 🔻 Фолиевая кислота С дозой в комплексе все в порядке, но есть ее антагонисты и принимать ее надо утром. А где же йод, который формирует интеллект малыша, а зачем столько…., а …. нейтрализует весь классный эффект от ……, а зачем …., ….., …., мы их прекрасно из пищи получаем…. ❓❓И от вас вопрос: «А почему же врачи всем комплексы назначают?» Есть идеи? Пишите в комментариях.