Мне задали вопрос: ❓Как быть, если недостаточно силы воли, чтобы выстроить дисциплину? Не нужно разом менять свою жизнь: убирать сразу и сахар, и хлеб, и молочку, и алкоголь)) Или ходить на тренировку пять раз в неделю. Или писать в дневнике развёрнутые тексты. 😊Я договаривалась с собой: «Давай попробуем приседать каждый день? Это всего лишь игра. А там посмотрим!» Начинала с 5 раз, сейчас легко 100-150 раз в день приседаю. Тело прям просит. Вот маленькие советы, вдруг помогут))👇 👣 Микрошаги- вот что нужно. Я так начала приседать и ходить пешком подолгу. Главное, начать движение- «полежать в сторону мечты, если не могу идти в эту сторону» Это будет микродвижение, но сопротивления не будет. ⛔️ Второе- не ругать себя. А то последний ресурс уйдёт на самоуничтожение. «Да, я сейчас не могу. Я хочу вырастить сад, но ресурса сейчас нет. Не буду дубасить по окаменевшей земле палкой. Принесу ковшик воды- полью. Постою рядом» Это Присутствие. 🤝 Третье- договоритесь с кем- то, чтобы подтолкнул вас к действию. Групповая или парная работа тут замечательно работает. 📝 Или запишите в календарь, что нужно сделать. В блокнот. Поставьте будильник на это время. Положите спортивную форму в рюкзачок и возьмите с собой. Это микроготовность. 🍀 Дисциплина- это про ритуал, а не про быстрый результат. Сила воли иссякает, когда мы не видим быстрых результатов. Сделайте красивой прелюдию. Здесь важно удовольствие. Психика расслабляется и делает микрошаги. 🧘 Пятое - договориться с собой на право отдыхать. Осознание, что это не навсегда, что это временно, убирает чувство вины. Я так договорилась с собой, когда убирала из рациона хлеб. 🙏 Ну и главное- просить Бога помочь прожить это легко. Просить поддержки. Как-то так.