Спортивный режим в новогодние праздники: мои привычки в тренировках и восстановлении обязательно сохраните себе, • если на горизонте 1-2 месяцев у меня не запланировано стартов, то цель на праздники — сохранить базу и здоровье = делаю поддерживающие тренировки без высокой интенсивности • сон, общее самочувствие и восстановление — основное в праздники, и только потом спорт • оптимальный режим для меня — 60-80 мин. аэробного спорта в день, можно с короткими включениями • одна из моих любимых праздничных привычек — разнообразие в спорте: лыжи, теннис, падел, сноуборд или коньки приносят новые положительные эмоции. • если алкоголь неизбежен, то отдаю предпочтение сухим винам, 1-3 бокала максимум обязательно запиваю теплой водой 1:1 чтобы снизить обезвоживание и тренировка спустя 10+ часов. • еще одна must привычка — электролиты, особенно утром после вечеринки, они помогают поддерживать водно-солевой баланс, улучшают самочувствие и снижают риск обезвоживания например: LEAV ELECTROLYTES праздники — это период, когда можно не давить на себя , а сохранить форму благодаря оптимальному режиму без стресса.