#здоровье Вы же тоже замечали, что многие современные программы тренировок выглядят так, будто их составляли люди, искренне уверенные, что у вас нет ни работы, ни дел, ни усталости? Хорошая новость в том, что наука с этим не согласна. Свежий обзор в авторитетном журнале Nature показывает: основная польза для здоровья появляется задолго до изнеможения — уже в первые минуты обычного движения. Анализ десятилетий исследований выявил, что короткая активность сама по себе заметно снижает риск болезней и ранней смерти. Всего несколько минут движения в день уже дают измеримый эффект. Ученые называют такие всплески exercise snacks, то есть «упражнения-перекусы»: их задача не в рекордах, а в том, чтобы регулярно вытаскивать тело из режима кресла. Даже пяти десяти минут простой активности в день достаточно: лестница вместо лифта, быстрая прогулка, активные домашние дела. Главный вывод исследования прост — здоровье любит частые маленькие движения, и это будет куда полезнее пары изнурительных тренировок в спортзале в неделю.