Продолжаю вчерашний пост о принуждении к сексу в отношениях. Как понять, что это происходит с вами, и что делать? ✅Чек-лист: как распознать принуждение в паре? Перед сексом: 🔴Вам страшно сказать «нет». 🔴Партнер обижается, злится или наказывает вас за отказ. 🔴Вам приходится оправдываться за отсутствие желания. 🔴Вы соглашаетесь, чтобы просто избежать конфликта. Поведение партнера: 🔴Давит словами: «Ты обязана», «Все нормальные пары это делают». 🔴Манипулирует виной: «Ты меня не любишь», «Ты эгоист(ка)». 🔴Сравнивает с другими, стыдит, обвиняет в холодности. 🔴Продолжает настаивать даже после твердого «НЕТ». 🔴Инициирует близость, когда вы не в состоянии дать осознанное согласие (пьяны, спите, больны). Ваши ощущения во время секса и после: 🔴Вы чувствуете напряжение, страх, отторжение. 🔴Вам кажется, что тело вам не принадлежит. 🔴Вы просто ждете, когда это закончится. 🔴После секса остается тяжесть, злость, опустошение или отвращение, вам хочется плакать. Контекст отношений: 🔴Партнер контролирует ваши финансы, решения или круг общения. 🔴Вы чувствуете вину, когда пытаетесь обозначить границы. 🔴В других сферах он(а) тоже нарушает ваши личные границы. 🔴У вас нет ощущения, что рядом с этим человеком вы в безопасности. Если вы узнали себя, мне очень жаль. Что делать? 📎Признайте свои чувства. Отвращение, страх или злость имеют место быть, вы не сломаны, просто ваша психика дает вам подсказки, что в этих отношениях что-то не так. 📎Определите свои границы: что для вас точно не приемлемо и можно ли об этом сказать партнеру? 📎Обозначьте границы. Говорите спокойно и уверенно. Например: «Когда ты продолжаешь настаивать после моего отказа, я чувствую тревогу и злость. Пожалуйста, уважай мой отказ, тогда я буду чувствовать, что мои желания тоже учитываются. 📎Ищите альтернативы. Если дело в разнице либидо, попробуйте вместе подумать, как еще вы можете быть близки. Объятия, совместный душ, разговоры перед сном, массаж - иногда нежность без обязательств возвращает контакт лучше, чем секс по принуждению. 📎Обратитесь за поддержкой. Вы можете рассказать о ситуации близким, в терапии или найти группы поддержки. Это важно, чтоб увидеть взгляд со стороны. 📎Если давление переходит в физическое насилие или угрозы, да и просто если вы себя больше не чувствуете в безопасности, подумайте о плане отступления. Можете ли вы обеспечить себя финансами, заручиться поддержкой, если нужно будет выйти из отношений? 💔Важно помнить: в России нет отдельного закона о домашнем насилии, а доказать принуждение в браке, юридически крайне сложно. Поэтому ваша задача - позаботиться о своем психологическом и физическом здоровье. Ваше «нет» не требует доказательств. 💌 Если эта тема отозвалась, приходите на консультацию или задавайте анонимные вопросы.