3.3 Практика «Присутствие без вопросов» Эта простая практика помогает не сорваться на вопросы, когда очень хочется сразу всё выяснить и «починить» плохое поведение или настроение ребёнка. Она даёт опору вам и пространство - ему. 💫 Шаг 1. Поймайте момент Заметили, что ребёнок грустный, задумчивый, не идёт на контакт? Просто остановитесь и отметьте свой порыв срочно начать выяснять, что случилось. Не ругайте себя - это просто ваша материнская забота так проявляется. 💫 Шаг 2. Вернитесь в себя Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как вы устойчиво стоите на полу, как дышит ваше тело. Спросите себя: «Чья это тревога - моя или его?» Часто мы пытаемся успокоить себя через нашего подростка, забывая, что ему сейчас может быть важнее побыть одному. Подросток в первую очередь проживает свои процессы а не наши, поэтому ему нужно время для осмысления. 💫 Шаг 3. Предложите поддержку без обязательств Вместо вопроса можно просто: • положить руку на плечо - легко, ненавязчиво; • принести чашку чая или кусочек любимого пирога; • тихо сказать: «Я рядом» - и замолчать; • просто быть в одной комнате, заниматься своими делами - так ребёнок почувствует вашу близость без давления. • продолжайте создавать пространство доверия своим участием без принуждения. 💫 Шаг 4. Дайте время Не торопитесь. Кому то нужно пять минут, кому то - час или даже весь вечер, чтобы собраться с мыслями. Доверьтесь процессу: когда он будет готов, он сам придёт к вам. Если доверительный контакт налажен - то время сокращается, вам легче проявлять знаки любви и поддержки, а подростку легче начать говорить. Слушайте, неосуждая, не давая оценок, задавайте вопросы о его видении ситуации и путей решения, предлагайте свои видения или решения только после выслушивания аргументов ребенка. 💫 Шаг 5. Похвалите себя Если вы сдержались и не начали допытываться - вы молодец! Вы сделали важный шаг: сохранили связь с ребёнком и не нарушили его границы. Это дорогого стоит. Попробуйте применить эту практику не только с детьми, но и с близкими взрослыми. Иногда просто быть рядом - это самый лучший способ сказать: «Я тебя люблю и я рядом». И помните, у каждого свой язык любви))) А вы как обычно поступаете, когда чувствуете, что кто то из близких отдаляется? Сразу идете на таран, или даёте время собраться с мыслями? Расскажите в комментариях - может, ваш опыт поможет кому то ещё. 🌿 Если тревога за детей или отношения становится слишком тяжёлой и мешает жить спокойно, на индивидуальной консультации мы можем разобраться, почему так происходит. Иногда достаточно взглянуть на ситуацию под другим углом - и становится легче дышать. Написать мне можно здесь: @nadnikmed