2.3 Практика «Одно новое действие» Попробуйте сегодня очень простую практику. 💫Шаг 1. Выберите любое небольшое действие, которое вы обычно не делаете. Варианты: •купить себе цветы; •сказать «нет», где раньше соглашались; •попросить помощи, в том о чем никогда не просили; •изменить привычный порядок утра (например, выпить чай не на кухне, а на балконе); •сесть на 5 минут в тишине и послушать звуки вокруг; •написать кому то доброе сообщение без повода; •пройтись новым маршрутом. 💫Шаг 2. Убедитесь, что действие: •непривычное для вас; •безопасное (не вызывает сильного стресса или риска). 💫Шаг 3. Выполните его. Делайте осознанно, обращая внимание на все ощущения в теле и эмоции. 💫Шаг 4. После завершения остановитесь на несколько секунд. Задайте себе вопросы: •Что я сейчас чувствую? •Что изменилось в теле? Напряжение ушло? •Появилось ли ощущение присутствия? •Как изменилось моё восприятие окружающего? Не оценивайте «правильно» или «неправильно» - просто отметьте свое состояние. 💫Шаг 5. Зафиксируйте опыт. Коротко запишите в дневнике или запомните: •какое действие сделали; •что почувствовали; •заметили ли какой то сдвиг в настроении или восприятии. Иногда именно такие маленькие шаги возвращают вкус к жизни. Важно: мы не заложники привычек, а авторы своего дня. А какое маленькое «не как всегда» вы могли бы сделать сегодня? Поделитесь в комментариях - возможно, ваша идея вдохновит кого то ещё!