Давайте поговорим о самом простом и бесплатном помощнике в похудении. О сне. Вот что происходит в организме, когда вы мало спите: 1. Включается «режим голода». Наш мозг хитрит. Недосып заставляет его думать, что мы голодны (растет гормон грелин), и не замечать, что мы уже наелись (падает гормон лептин). Как итог: переедание, особенно вредной еды. 2. Тело начинает копить жир. Недостаток сна - это стресс. Организм в стрессе включает «аварийный режим»: начинает запасать энергию в виде жира на животе и сжигать калории медленнее. 3. Сила воли исчезает. Уставший мозг не может принимать взвешенные решения. Он кричит: «Дай мне быструю энергию! Шоколадку! Чипсы!». Сопротивляться почти невозможно.