Решила с вами поделится инсайтами после прочтения этой книги. 📖 Келли Макгонигал – «Сила воли» 💡 8 новых действий, которые реально изменят жизнь: 1️⃣ Начинай день с самого важного. Утром сила воли на пике — используй её на ключевые задачи. 2️⃣ Создай правило «Я не», а не «Мне нельзя». Например, «Я не пропускаю тренировки» вместо «Мне надо заниматься». 3️⃣ Убирай триггеры плохих привычек. Нет рядом сладкого — нет соблазна его съесть. 4️⃣ Делай сложное действие лёгким. Например, оставь форму на видном месте, если хочешь бегать по утрам. 5️⃣ Медитируй 5 минут в день. Это улучшает самоконтроль и снижает импульсивность. 6️⃣ Записывай все оправдания, которые мешают действовать. Это помогает распознать автоматические реакции мозга. 7️⃣ Научись останавливаться. Перед тем как поддаться соблазну, сделай паузу и подумай, к чему это приведёт. 8️⃣ Применяй правило «не пропускать дважды». Если сорвался, вернись в привычный ритм на следующий день. Какой пункт самый сложный для вас ?