❔ЧТО МОЖЕТ ПОМОЧЬ В МАРТЕ, чтобы чувствовать себя лучше ❔ Или Рекомендации на март 🟪 Считывала из общего поля, поэтому надо пробовать, что-то лично вам может подойти, а что-то нет ❕Работа с опорой в теле • больше ходить пешком, прям осознанно выделять на это время • делать м е д л е н н ы е телесные практики • работать со стопами и поясницей • лежать спиной на твёрдом полу ❕Дыхание подключаем • проветриваем регулярно • дышать! Не обязательно какие-то специальные практики на дыхание, а вот просто делать максимально глубокие вдохи и выдохи • растягивать и раскрывать грудную клетку ❕Дозировать информацию • ставим таймеры на приложения, в которых залипаем • ищем, чем можно заняться без телефона и вообще экранов ❕УТРО Вот здесь я говорила, что оно ставится более значимым и весомым • не досыпать "кусочками" • постепенно смещать режим к чуть более раннему подъёму (если вы встаёте в 10, не надо резко вставать в 6) • стараться вообще утром не трогать телефон • выделять утром время для себя и своего состояния, настройки на день ❕СОН • перед сном несколько медленных выдохов, представляя, что вместе с ними уходит напряжение дня • смотреть на звёзды перед сном • за несколько часов выключать яркий и верхний свет • растирать перед сном стопы до теплоты или постоять на аппликаторе массажном, или прям массировать руками ❕🔱 Интересные рекомендации Ещё считались интересные дополнения о свете и цвете • добавлять яркие цвета в пространство • либо в одежду добавлять цвета, которые поднимают настроение • осознанно впускать солнышко в дом, открывать шторы/ стоять возле окна, приветствуя свет/ выходить на улицу, когда светло ⭐️ рекомендации общие, за личными рекомендациями сюда ⬇️ @Nadya_dusha_love 💡❔Для каких сфер ещё нужны рекомендации, подробности?