Самый херовый совет, который тебе могли дать — возьми себя в руки. Тревожность рождается из подавленной агрессии, твои потуги её подавить приводят к новому слою той самой агрессии, пока ты финально не ёбнешься от этого пирога из пиздеца. Единственный и самый гуманный способ — это вернуться к фактору, который вызвал твою тревожность и наконец выпустить её наружу