всем привет — я вернулась 💞 да, я надолго выпала из ленты — спасибо, что остаетесь рядом. Как вы сейчас? По шкале от 0 до 10 — сколько в вас энергии сегодня? Осень всегда зовёт к замедлению: тёплый плед, чай, тишина внутри 🍂 Чтобы поддержать вас (и себя тоже), мы с командой «Полезного завтрака» собрали небольшую осеннюю подборку из трёх бережных практик. Это то, что можно сделать за пару минут и почувствовать разницу: становится тише, теплее и яснее. Микро-практика прямо здесь (на 60 секунд): 🙋 положите ладонь на грудь, 🧘 сделайте 6 медленных вдохов-выдохов ❤️ 💕 назовите три слова о своём состоянии сейчас — и одно маленькое «хочу» на сегодня. Напишите в комментариях ваши три слова — создадим тёплую волну поддержки. А если хочется ещё — забирайте наш осенний мини-гайд с практиками. Там просто, без сложностей, и на последней странице есть приятный сюрприз для тех, кто готов чуть глубже о себе позаботиться. И маленький спойлер: мы готовим очный «день для себя» — бережный осенний ретрит с практиками для тела, ума и сердца. Совсем скоро расскажу детали, а пока — отметьтесь, кому такой формат откликается (реакцией или комментарием «хочу день для себя»). 😍❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ваша Елена и команда «Полезного завтрака» 🍂 P.S. гайд оставляю ниже — забирайте и делитесь с подругами, кому сейчас нужна мягкая опора ⤵️