ОШИБКИ В МАССАНАБОРЕ Не можешь набрать лишний вес? Пересмотри свой подход к этому: МНОГО БЕГАЕШЬ Делаешь 20 км на велике ежедневно и говоришь, что не можешь набрать? Кретин, уменьши объём всех кардио тренировок до минимума и прогресс попрёт. МАЛО ЖРЕШЬ Начните нормально есть, скачивайте калькулятор подсчета ккал и добавляйте к своей суточной норме +500-600ккал, через месяц вы охуеете от результатов. МАЛО ПЬЕШЬ И СПИШЬ Ты должен поддерживать нормальный уровень гидратации организма, чтобы в мышцах синтез белка не распадался. А про сон я вообще молчу, в нём вырабатывается тестостерон и гормон роста. НАБИРАЕМ??? 🏆 — Я ПИЗДЕЦ ОГРОМНЫЙ ❤️ — НАЧАЛ НАБИРАТЬ 🤬 — Я 50КГ ЧЕРВЯК