сегодня на завтрак был смузи на скорую руку из того, что было в холодильнике. получилось питательно и вкусно. в следующий раз попробую добавить мяту🌱 делала всё на глаз: кокосовое молоко смешала с миндальным, добавила приличную жменьку шпината, два киви, штук семь кешью и три половинки грецкого ореха. на что ориентировалась: так как это первый приём пищи, он не должен быть сладким, поэтому клетчатка в виде шпината и жиры в виде орехов и молока стали хорошей базой для сил и энергии. и так радостно, что за прошедший месяц мне удалось изменить питание и уйти от многочисленных сладких перекусов, плохого самочувствия и слабого иммунитета. позже напишу пост про простые, но супердейственные шаги 🫶🏻 #рецепты@mumontelegram