«Я устал(а) так, что даже отдыхать не хочется» Знакомое состояние? Вы выдыхаете только к ночи, но заснуть не можете - мысли крутятся. Утром встаёте уже уставшей. Выходные не помогают, потому что это не отдых, а «доделать то, что не успели за неделю». Если это про вас - добро пожаловать в клуб. Вы не одиноки. И вы не «сломались». «Выгорание» простыми словами: это не просто усталость. Это состояние, когда ресурсы исчерпаны, а восполнить их не получается. Потому что вокруг всё ещё что-то надо и надо … это сбой в системе «нагрузка-восстановление». Чаще всего выгорание проявляется в: 1. Эмоциональном истощении - «нет сил даже на радость» 2. «Цинизме» - «всё равно ничего не получится» 3. Снижение эффективности - «я делаю, но толку нет» И главная ловушка: чем сильнее выгорание, тем меньше хочется менять что-то в жизни. Потому что на изменения тоже нужны силы. Как всегда - небольшое упражнение от меня: 1. Отменить правило «должен» на один вечер. Лечь на диван. Не открывать ноутбук. Не отвечать на сообщения. Просто быть. Выйти на прогулку без цели и тд. 2. Вернуть маленькие радости. Вспомните, что приносило удовольствие в детстве или юности, и сделайте это 10 минут. Без цели. Без результата. 3. Спросить себя сейчас: «Что я сейчас чувствую?». Не оценивать, просто заметить. Завтра на эфире со Светланой Мироновой мы будем говорить в том числе и о выгорании. Как его распознать, можно ли избежать и что делать, если оно уже случилось. Светлана знает об этом не понаслышке. 20 лет в спорте высших достижений - это постоянный риск выгорания. Но она нашла свой способ оставаться живой! 🗓 Завтра, 20 марта, 14:00 мск 📍 Онлайн, бесплатно 👇 Регистрируйтесь, чтобы не пропустить: https://mozhnoest.ru/2_03_2026 🧠[Учусь каждый день] Telegram | MAX