🛏 Самочувствие и восстановление. Важно учитывать состояние собственного организма. Признаки переутомления включают постоянную усталость, ухудшение качества сна, снижение аппетита, раздражительность. Также следите за временем восстановления: полное восстановление занимает около суток, однако отдельные мышечные группы требуют большего времени (до двух суток). Учитывайте это при составлении плана тренировок. Не забывайте - слушайте своё тело, учитесь слышать сигналы своего тела. 🤸🏾‍♀️