🧘 Методы оценки физической готовности. Прежде чем приступить к серьёзным нагрузкам, полезно провести оценку физического состояния. Например: - Тест Купера (бег на дистанцию за определённое время). - Тредмил-тест (ходьба или бег на дорожке с увеличением скорости и угла наклона). - Оценка эластичности мышц и подвижности суставов. Оценка готовности позволяет избежать перегрузок и травм, особенно новичкам.