Вот так выглядел мой завтрак, и так он будет выглядеть ещё 1,5 месяца👇 • Общий каллораж составляет 2500 ккал • Белков 180, практически все животного происхождения • Углеводов 300, 90% медленных углеводов • Жиров 70г, из источников оливковое масло, сливочное масло, яичные жиры, говядина • Где то 400-500г овощей • Фруктов в рационе 150г, использую ананасы