Креатин - банка силы? 🫡 Очень постараюсь вернуться к регулярному постингу, а то затянула меня хандра совсем... Месяц уже пью этот славный желтый порошок со вкусом ананаса. Рассказываю, что это такое, зачем оно мне надо, и какой результат я получила за это время. Креатин - это соединение, которое естественным образом содержится в огранизме и накапливается в основном в скелетных мышцах. Там он помогает восстанавливать АТФ - источник быстрой энергии. Это важно при короткой и мощной работе. Креатин из добавок повышает запасы креатина в мышцах, и благодаря этому вы можете сделать на тренировке чуть больше, чем обычно. За счет этого у вас повышается общая нагрузка за тренировку, и это может способствовать росту мышц. Это одна из самых исследованных и эффективных спортивных добавок вообще. Важно: креатин сам по себе не нарастит мышцы, если лежать на диване и потягивать его через трубочку. Для роста мышц надо тренироваться, хорошо есть и хорошо спать и принести в жертву теленка на растущую луну. Просто так ничего не будет. Зачем его пью я? Я тренируюсь регулярно уже больше года. В последние месяцы во мне проснулся азартный экспериментатор: жутко захотелось здоровенные банки. А еще я не очень регулярно и эффективно тренировалась в Таиланде, силовые показатели упали, и мне хотелось быстрее их вернуть. Короче говоря, просто стало интересно, как креатин может мне в этом помочь. Итог такой: за месяц я вернулась к прежним показателям. Прыгнуть выше головы не получилось. Какого-то серьезного эффекта в плане силовых я на себе не ощутила, зато ощутила побочный эффект: меня залило. Креатин в мышцах и притягивает воду. Это временный эффект, который проходит после прекращения приема, но в моменте это может быть не очень приятно. Нужно ли вам принимать креатин? Если вы тренируетесь, и в вас силен дух авантюризма - можно попробовать. Если нет - нет. Советовать пить креатин я не буду, потому что выпускается он в формате БАД, а мое отношение к этому делу вы знаете. Это всегда кот в мешке, даже если само вещество эффективно и изучено. Вообще месяц у меня в плане спортивных достижений так себе вышел. Поделюсь в следующих постах, если вам интересно больше о моей жизни узнать... 🧐