Вы бегаете неправильно? Все шло хорошо, вы наслаждались жизнью. Начали бегать, и это принесло вам кучу новых эмоций. А потом вы узнали, что бегаете «неправильно», потому что столкнулись с каким-то опытным челом, который якобы шарит. С этой мыслью вы продолжаете тренироваться и внезапно травмируетесь. Но, слава богу, вы теперь «знаете», отчего это произошло — вы ведь бегали неправильно. А что же значит «правильно»? На самом деле никаких правил нет, это наёбка. И не только в беге. Если вам достаточно того, что кто-то просто говорит «так неправильно», я рекомендую вам обновить операционную систему. Вы устарели. Слово «неправильно» должно трансформироваться в конкретику: что вы конкретно делаете и к чему это приведет? Самая частая параша в беге, которая реально приводит к травмам: • Нерегулярность. Бегаете как попало — на этой неделе 70 км, на следующей 10 км. • Отсутствие силовых. Только бег, причём до этого вы вообще лежали на диване. • Отсутствие системы. Нет прогрессии, нет дней отдыха и нет никакого разнообразия в тренировках. «А как же правильно — на пятку или на носок?», спросите вы. Да похуй. Если вы тренируетесь системно, разнообразно и регулярно, вы станете быстрее и будете кайфовать от процесса. Система обычно учитывает всё и формирует именно ваши правила: ваш образ жизни, наличие котят, детей и щенков, друзей, работы и других хобби. Всё, что касается лично вас. Выстроить такую систему сами вы не сможете. Просто потому, что у вас есть жизнь, которой нужно уделять время. Если вы начнете сами себя тренировать системно, то кто-то должен будет заниматься вашими остальными делами. А кто, кроме вас? Поэтому люди делегируют свой тренировочный процесс тренерам — чтобы охуенно бегать и при этом жить полноценной жизнью. Чтобы бегать правильно для себя, а не для того «знающего» чела. Сейчас самое время начать и за 90 дней выстроить себе систему и поставить свой рекорд — в километрах, в темпе или в регулярности. Напиши мне в @morerunning_supp фразу: «Жека, давай-ка найдем мои правила бега», и я тебе всё расскажу.