То, что вода💧- важнейшее химическое соединение, без которого нет жизни на Земле знает каждый школьник, как и то, что общепринятой нормой употребления воды для человека является 30 мл на 1 кг идеального веса тела (❗️обращаю внимание, что это цифра является ориентировочной, количество воды должно подбираться исходя из индивидуальных потребностей❗️) 🧊Качественная вода обогащает наш организм такими минералами как кальций, магний, натрий, калий, марганец, железо, хлор, является универсальным растворителем, структурных элементом каждой клеточки нашего тела, обеспечивает терморегуляцию, клеточный метаболизм, защиту суставов от износа, участвует в ферментативных реакциях, стимулирует движение лимфы, разжижает кровь и желчные кислоты🔥 В общем, ПЕРЕоценить роль воды 💦(и это только для нашего организма) невозможно, а вот НЕДОоценить - запросто😔 Какие же симптомы дефицита воды сущесвуют: ✅ухудшение работы почек (в т.ч камнеобразование) ✅отеки ✅застой желчи (одна из причин сухой кожи, лёгкого образования синяков на теле, трещин на пятках) ✅отечность глаз по утрам ✅тяжесть в ногах ✅скрип в суставах ✅сухость в горле ✅задолженность носа ✅желание пить после еды ✅сухой стул И это не исчерпывающий перечень Как же можно расширить свой питьевой режим 🤔 💧Носить воду всегда с собой 💧Пить щелочную воду в РН не менее 7.5 💧В период недомогания увеличивать объем водв до 60 мл на 1 кг 💧Пить небольшими глотками в течение дня 💧Стаканами воду можно пить только утром натощак – около 2х стаканов в теплом виде 💧Тренировать свое чувство жажды 💧установить специальное мобильное приложение (например, Water balance) Показателями качества воды являются: 1⃣Химический состав (минерализация 30-300 млмоль/л), вода не должна содержать патогенных бактерий, тяжелых металлов) 2⃣Идеальный pH воды 7,5-8,0. Вода с pH менее 7,5 закисляет организм, нарушая кислотно-основное равновесие организма 3⃣ОВП (окислительно-восстановительный потенциал) -100-600 (контролировать можно специальным датчиком ОВП). Чем более отрицательно заряжена вода - тем легче ей зайти в клетку. 5⃣Поверхностное натяжение воды. Определяет силу сцепления между молекулами жидкости.Чем ближе ПН воды к числу 43, тем легче усваивается вода. Чем выше этот показатель, тем сложнее воде будет зайти в клетку и соответственно усвоиться. А ещё существуют различные способы обогащения воды💧