У моего стресса тревожность Так сложилось, что сейчас в жизни я испытываю сильный стресс и повышенную тревожность на его фоне. Скорее всего, это из-за большого кол-ва задач, которое нужно закрывать каждый день. Но, уверен, есть и более глубокие причины. К психологу я идти не хочу, потому что это станет признанием того, что не вывожу сам. Кстати, этот тезис еще один повод пойти к нему🤓 Но речь не об этом. Больше двух лет назад я писал посты о механизме стресса и способах борьбы с ним. Я по-прежнему считаю, что физическая активность — это лучший способ для борьбы со стрессом и тревожностью. Минус в том, что я тренируюсь 4 раза в неделю и тревожность уходит только на время тренировки и пару часов после нее. Поэтому я внедряю в жизнь и другие привычки. В основе всего лежит концепция жизни пещерного человека, о которой впервые услышал в книге «Найди время». Вот, что я добавляю: 🔹 утром не брать телефон и не загружать себя новой информацией. Это реально сложно, потому что кажется, что за ночь случилось много важного и срочного, что нужно проверить. Но это неправда. 🔹 после пробуждения сразу получить дозу света. Мы все ближе к лету, с солнцем проблем не должно быть. Зимой можно использовать световые лампы с имитацией солнечного света. 🔹 после «облучения» я делаю зарядку в течение 25 минут. Составлял ее на основе этого видео. Изменил только порядок и несколько упражнений. 🔹 следую технике Помодоро 45 минут работы, 15 отдыха. Максимум без напряжения в голове и навязчивом желании встать со стула и двигаться я могу провести 1 час. 🔹 делаю только 1 дело одновременно. Пытаюсь отучить себя от привычки есть и смотреть что-то. Даже такие процессы нужно разделять. 🔹 смотрю на горизонт. Вы замечали, как расслабляет море? И это не только из-за цикличности волн, но и из-за горизонта, куда можно смотреть в расфокусе. Моря у меня нет, поэтому я смотрю на небо. 🔹 после 21:00 я выключаю свет и зажигаю свечи. Красный свет успокаивает. 🔹 пью ашваганду по 250 мг 2 раза в день и настойку женьшеня 20 капель 2-3 раза в день перед едой. Еще помогает вывалить все мысли куда-то. Лучший вариант написать от руки, но я решил выложить это в канал. Возможно, кому-то будет полезно.