на ужин — боул с тунцом🥒 рис, консервированный тунец, салат романо, редис, огурец, кремчиз, нори, кунжут вкусно, быстро и сбалансированно. мой вариант, когда не хочется долго готовить🤌🏼 небольшой нюанс: тунец не рекомендуют есть слишком часто из-за возможного содержания ртути. оптимально — не чаще 1 раза в неделю. если выбираете консервы, лучше отдавать предпочтение разновидности скипджек — это более мелкий вид тунца, который обычно содержит меньше тяжёлых металлов🌿 #dinner