Для чего мы занимаемся спортом/активными физическими нагрузками? 1. Чтобы наши мышцы и связки были сильными и гибкими. 2. Чтобы наши суставы также были гибкими, чистыми и здоровыми. 3. Мы тренируем и оздоровляем наше сердце и всю нашу кровеносную систему. 4. Идёт встряска всего нашего организма и всех наших внутренних органов. Таким образом мы как-бы массируем эти органы, благодаря чему из органов выходит часть слизи и даже песок и мелкие камушки, которые перетираются между собой, превращаются в песок и затем выходят. Особенно хорошо это работает при беге и быстрой ходьбе. 5. Очень важно, мы получаем вертикальную энергию, а энергии, как и денег никогда не бывает много😊. 6. Мы укрепляем нашу психику и избавляемся от деструктивных программ. 7. И теперь о самом главном, о чём я хотел сказать. Мы очищаем нашу лимфу. Лимфа очищается только при её движении по всей нашей лимфатической системе. И сама по себе она не движется. Она движется с помощью наших мышц, которые активно двигаются во время спорта. Наиболее эффективно для этого бег, быстрая ходьба и прыжки от земли или на батуте. То есть если нет движения лимфы, то это болото со слизью, токсинами, болезнетворными бактериями, повреждёнными или опухолевыми клетками. Как конкретно происходит очистка лимфы. Лимфа движется по лимфатической системе и когда проходит через лимфоузлы, вот в них то и происходит очистка лимфы. Как очищаются сами лимфоузлы? Лимфоузел — это не просто пассивный фильтр, как сито, которое забивается. Это динамичный, живой орган иммунной системы с мощными механизмами самоочищения и регенерации. Процесс очистки лимфоузла происходит так: · Работа макрофагов: Основную "грязную работу" по поглощению и перевариванию бактерий, клеточного дебриса и других захваченных частиц выполняют макрофаги. Они буквально "съедают" мусор, переваривают его ферментами и превращают в простые соединения, которые затем могут выводиться. Макрофаги — это универсальные клетки-стражи, которые охраняют чистоту и порядок в тканях организма. Они выполняют триединую задачу: уничтожить, сообщить, восстановить. Именно они стоят на первом рубеже обороны в наших лимфоузлах и всех органах, ежесекундно защищая нас от внешних и внутренних угроз. · Дренаж через венозную систему: Продукты распада от работы макрофагов и лимфоцитов, а также избыток жидкости возвращаются в кровоток. Из лимфоузла выходят не только лимфатические сосуды (выносящие), но и кровеносные сосуды. Через венозную кровь отходы уносятся к почкам и печени — главным "заводам" по детоксикации и выведению. · Обновление клеток: Лимфоциты в узле постоянно обновляются. Одни клетки после выполнения своей функции (например, плазматические, выработавшие антитела) погибают путем апоптоза ("запрограммированной смерти"), а их остатки утилизируются макрофагами. На смену им из костного мозга и тимуса поступают новые "бойцы". Что ещё дополнительно помогает очистке лимфы. а) Дыхательная практика и конкретно работа диафрагмы. б) Тренировка или массаж на вибротренажёре, например, на Power Plate. в) Массаж и особенно лёгкий лимфодренажный массаж. Массировать нужно от перефирии к центру и сами лимфоузлы массировать очень легко. г) баня и контрастные процедуры. д) питание свежими фруктами и овощами, особенно богатыми грубой клетчаткой. е) чистая вода и свежевыжатые соки. ж) Специи: Добавляйте хрен, имбирь, куркуму, черный перец, чеснок. з) Снижение стресса: Стресс замедляет работу лимфы. Старайтесь высыпаться. Совет. Не сдавливать лимфоузлы: Избегать тесной одежды и тесного нижнего белья, особенно в области паха, подмышек. Будьте здоровы! Любите себя! ❤️❤️❤️