🔤🔤🔤🔤🔤 может помочь проработать стресс. Какие виды нагрузки лучше всего 🔒«закрывают» стресс🔤 ✔️Если вы злы, раздражены или «на взводе» (много адреналина): ➡Нужно: Выплеснуть агрессию. 💜Идеально: Бокс (груша), кикбоксинг, спринт (бег на короткие дистанции), интенсивное кросс-фит, боевые искусства. Здесь важна взрывная мощь. ✔️Если вы истощены, тревожны или в ступоре (хронический стресс, много кортизола): ➡Нужно: «Разогнать» кровь и лимфу, но не добить организм. 💜Идеально: Бег трусцой, быстрая ходьба, плавание, велосипед, йога, танцы. Здесь важна ритмичность и монотонность. ✔️Если вы «перегружены информационно» и не можете уснуть: ➡Нужно: Утомить мышцы, чтобы отключить мысли. 💜Идеально: Длительная (час и более) низкоинтенсивная нагрузка на свежем воздухе или растяжка/йога-нидра. Пока стрессовая ситуация не отработана телом (движением), она остается висеть в нервной системе в виде мышечных зажимов и тревоги. Спорт — это самый экологичный способ сказать телу: «Спасибо за мобилизацию, теперь мы в безопасности». #спорт #цель #харизма #стресс