💡 Для экстренного уменьшения тревоги/стресса в пределах 30-60 минут перед или после стрессового эпизода, Вы можете: Найти удобное место и сидя или лёжа начать тянуться всем телом (как это делают животные). Одновременно тяните носки вытянутых ног на и от себя до упора (чтобы растянуть икроножные мышцы). Одновременно двигайте мышцами плеч и шеи. Кроме этого, несколько раз зевните (притворитесь зеваюшим) во весь рот (максимально его открывая). Можете ещё максимально высунуть язык. Если Вы это сделаете, Вам захочется зевать. Нужно отзеваться (пока хочется) продолжая тянуться. Вы почувствуете облегчение и успокоение. Это - нейрофизиология, то есть способ работает, даже если Вы в его не верите. Он заимствован у животных и хорошо проверен временем (более полувека). Делать это можно сколько угодно раз. По необходимости. #антистресс #стресс