💁‍♀️Отход ко сну после 23:00 повышает риски ожирения — в это время начинает снижаться уровень мелатонина — гормона сна, а уровень кортизола постепенно растёт, предупреждают врачи. Если регулярно ложиться спать слишком поздно, организм может начать реагировать на это целой цепочкой изменений. • Через пару недель позднего засыпания может снижаться выработка гормона роста. Это отражается на восстановлении мышц, физической выносливости, а у детей и подростков — и на процессах роста. • Через несколько недель ухудшается работа систем «очистки» мозга во время сна, из-за чего снижается его способность восстанавливаться после дневной нагрузки. • При длительном нарушении режима может снижаться уровень лептина — гормона сытости. В результате усиливается аппетит, особенно к калорийной и сладкой пище, что повышает риск набора веса.