Правильное питание — залог здоровья икрепкого сна Здоровое питание — это не просто тренд, а важнейший элемент профилактики множества заболеваний. Оно помогает предупредить: бессонницу; коронарные заболевания; ожирение; гиперлипидемию. Основные принципы здорового рациона Чтобы составить полезный пищевой рацион,придерживайтесь следующих правил: отдавайте предпочтение нежирной пище; максимально сократите потребление животных Жиров; откажитесь от курения; исключите употребление спиртных напитков. Напитки, способствующие здоровому сну Предлагаем вам несколько проверенных рецептов напитков, которые не только улучшат качество сна, но и окажут благотворное влияние на организм. 🟢 Настой из сушёного боярышника Ингредиенты: сушёный боярышник — 15 г; кипяток — 250 г; сахар (по вкусу). Приготовление: залейте боярышник кипятком; настаивайте 20 минут под крышкой или втермосе; добавьте немного сахара по вкусу. Польза: снижает «сердечный жар»; понижает кровяное давление; укрепляет сердце; улучшает пищеварение; способствует снижению аппетита; помогает при бессоннице, гипертонии,гиперлипидемии, заболеваниях сердца,вялом кровообращении и тахикардии. Боярышник не имеет противопоказаний и может употребляться в любом количестве — как в виде напитка, так и в виде ягод, варенья снизким содержанием сахара или конфет. 🟢 Пшеничная каша с рисом и финиками Ингредиенты: пшеница — 30 г; короткозёрный рис — 100 г; финики — 10 шт. Приготовление: сварите кашу из всех ингредиентов. Польза: питает сердце; укрепляет селезёнку и желудок; останавливает потливость при слабости; уменьшает сердцебиение; устраняет бессонницу. 🟢 Напиток с маточным молочком пчёл Ингредиенты: маточное молочко пчёл — 200 мг; тёплая вода; мёд (по вкусу). Приготовление: растворите маточное молочко в тёплойводе; добавьте немного мёда для вкуса. Польза: снимает учащённое сердцебиение; облегчает состояние при задыхании; борется со слабостью; помогает при бессоннице, вызванной сердечной недостаточностью и ослабленной селезёнкой. Перед применением любых народных средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом,особенно если у вас есть хронические заболеванияили индивидуальная непереносимость компонентов. #митрофановаткм #сон #бессонница