Новый понедельник — новое слово недели! Сегодня поговорим об аэройоге. Аэройога, или антигравити-йога — это йога в гамаках. Автор методики — американский гимнаст, бродвейский артист и хореограф Кристофер Харрисон. Он усовершенствовал и популяризировал йога-практику перевёрнутых поз: в Индии для них использовались стропы и верёвки, которые крепились к деревьям. Харрисон заменил их на удобные гамаки и добавил в занятия элементы хореографии и акробатики — под контролем инструктора ученики выполняют специальные упражнения, используя тканевые полотна, закреплённые на потолке. 🧘🏻‍♂️ Польза аэройоги: — Укрепляет мышцы, развивает гибкость: в тренировку включены элементы хореографической «подкачки» и стретчинга. — Разгружает позвоночник. Во время занятия некоторые элементы выполняются «вниз головой» — мягкое вытяжение позволяет расслабить и выпрямить позвоночный столб. — Улучшает настроение. Как и другие виды физической активности, аэройога способствует выработке эндорфина. Кроме того, как и в классической йоге, тренировка заканчивается релаксирующей практикой: в зале приглушают свет, участники укладываются в гамаки и отдыхают, восстанавливая силы. ✍🏻 Что важно помнить — Оборудуйте безопасное пространство. Для организации занятий аэройогой требуется обустроить зал с гамаками: необходимо надёжно и правильно закрепить их. Также следует проверять оборудование перед каждым занятием. — Разработайте технику безопасности для участников тренировки: например, перед занятием рекомендуется снять украшения, собрать длинные волосы, надеть удобную, облегающую одежду. — Регламентируйте уровень подготовки, необходимый для занятия: тренировка может оказаться слишком сложной для пожилых или физически неподготовленных людей. В идеале — допускать на занятия только с разрешения лечащего врача. ❌ Противопоказания для занятий аэройогой: — Избыточная масса тела — Грыжа — Онкологические заболевания — ОРВИ — Воспалительные заболевания в фазе обострения — Заболевания сердечно-сосудистой системы — Беременность — Эпилепсия и психические расстройства Аэройога разнообразит меню активностей здравницы. Читайте о других необычных практиках, которые можно предложить гостям: 🔸 Кардиоке 🔸 Псаммотерапия 🔸 Апитерапия 🔸 Синрин-йоку Подписывайтесь на «Санаториум» 🩺❤️