Почему кортизол вообще начинает «выходить из берегов»?📨 Чаще всего причина вовсе не в одном факторе. Это всегда комбинация нескольких вещей, которые постепенно перегружают нервную систему. Вот самые частые из них, которые я вижу у пациентов и у мам на консультациях. 1⃣ Хронический недосып Это номер один. Когда мы регулярно спим меньше 6–7 часов, организм воспринимает это как угрозу. И начинает держать повышенный уровень кортизола, чтобы «вытащить» нас через день. Поэтому иногда человек говорит: «Я устала, но почему-то не могу уснуть». Это как раз тот случай, когда гормоны стресса уже не дают нервной системе выключиться. 2⃣ Постоянный режим “надо держаться” Когда женщина тянет на себе всё: — работа — дети — дом — забота о близких И при этом у неё нет пространства, где можно выдохнуть. Организм в этот момент работает как машина на повышенных оборотах. Сначала это даёт много энергии. А потом начинается: • тревожность • скачки настроения • усталость утром • ощущение «я как будто на пределе» 3⃣ Гормональный и метаболический фон Иногда высокий кортизол связан не только со стрессом. Его могут поддерживать: • инсулинорезистентность • дефицит магния • хроническое воспаление • сбитый режим питания Поэтому иногда важно не просто «успокоиться», а разобраться через анализы и образ жизни, что именно поддерживает этот круг. И где здесь место эфирным маслам? Я люблю эфирные масла за то, что они работают через нервную систему напрямую. Запахи воздействуют на лимбическую систему мозга — это центр эмоций и стресса. Одно из самых исследованных масел в этом плане — лаванда. Её часто используют: 🔵 перед сном 🔵 при тревожности 🔵 для расслабления нервной системы Самый простой способ: — 1 капля на запястье — или на подушку — или просто подышать из ладоней И посмотреть, как реагирует именно ваш организм. Но важно помнить одну вещь Кортизол — это не враг, которого нужно «подавить». 🔹Это сигнал. Сигнал того, что организму сейчас нужно: • больше восстановления • больше поддержки • и иногда — честный разговор с собой о нагрузке. ✔️ Поэтому такие вещи лучше разбирать не в одиночку. 📆В эту пятницу 13.03 в 11:00 по мск- я провожу врачебный завтрак (формат — оплата по сердцу). 🟣Мы поговорим: — как стресс влияет на гормоны — почему усталость не всегда про «мало сплю» — как мягко восстановить энергию и сон — какие инструменты реально работают И можно будет задать любые вопросы про анализы, гормоны и самочувствие. в субботу 14.03 будет проходить мастер класс по приведению нервной системы в дзен с применением эфирных масел Буду рада видеть вас 🤍 Для записи пишите в личные сообщения @HealWithAlina 🩵 НАВИГАЦИЯ по каналу | Кто я | Алина, хочу масла