Мир с доктором Мирской Алиной

7 трав для желчного комфорта и мягкого дренажа Иногда хочется простого: чтобы после еды не было тяжести и вздутия, а утром — меньше пастозности и отёков. Это не «сушка» и не «жиросжигание». Это про пищеварение, отток и воду. 1) Артишок (лист) Вкус: горьковато-терпкий. Что делает: поддерживает образование/выделение желчи, помогает при тяжести после еды. Когда полезен: диспепсия, дискомфорт после жирной пищи. Клиника: РКИ по улучшению симптомов диспепсии. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14653829/ ...

Слух -- чувство, о котором мы вспоминаем слишком поздно 3 марта -- Международный день охраны здоровья уха и слуха 👂 Слух — это гораздо больше, чем просто способность слышать звуки. Это наша связь с миром. С голосами близких. С речью ребёнка. С возможностью понимать и быть понятым. Как врач хочу напомнить одну важную вещь: проблемы со слухом часто не болят. Они могут развиваться очень тихо и незаметно. Человек просто начинает хуже разбирать речь, чаще переспрашивает, увеличивает громкость телеви...

📨ВПЧ нашли. И что теперь — лечить, не лечить, бояться, наблюдать? Это один из самых частых и самых тревожных женских вопросов. И, честно, я очень понимаю почему. Потому что обычно всё происходит так: ➡️женщина сдаёт анализ,➡️ видит “ВПЧ положительно” ➡️ и дальше либо её пугают, либо наоборот говорят: «Да не переживайте, это почти у всех». ✔️А истина, как обычно, посередине. Моё мнение такое: не каждый ВПЧ требует активных действий, но если шейка матки уже показывает, что ей нехорошо, ситуацию н...

Делюсь, материалом из нашей фокус группы по очищению, обновлению - детокс без крайностей 90 дней системы или философия еды и тела. Кому нужны подробности?

Желаю всем как в песне (поэтому ее нужно послушать) и благодарю Лилию за то, что поделилась ей. А какие Ваши наполняющие практики?

«Доктор, как держать кортизол в ежовых рукавицах?» 😅 На самом деле кортизол — не враг. Это гормон адаптации, который помогает нам проснуться утром, выдерживать нагрузки, принимать решения и даже справляться с воспалением. Проблема возникает не тогда, когда кортизол есть, а когда он постоянно высокий или сбит его ритм. Нормальный ритм кортизола выглядит так: ☀️ утром — высокий (помогает проснуться) 🌤 днем — умеренный 🌙 вечером — снижается, чтобы мы могли заснуть Если этот ритм нарушается, появ...

Почему кортизол вообще начинает «выходить из берегов»?📨 Чаще всего причина вовсе не в одном факторе. Это всегда комбинация нескольких вещей, которые постепенно перегружают нервную систему. Вот самые частые из них, которые я вижу у пациентов и у мам на консультациях. 1⃣ Хронический недосып Это номер один. Когда мы регулярно спим меньше 6–7 часов, организм воспринимает это как угрозу. И начинает держать повышенный уровень кортизола, чтобы «вытащить» нас через день. Поэтому иногда человек говорит:...

Когда поясница все время в напряжении, это не всегда “просто спина”. Иногда это гиперлордоз. Хочу объяснить по-простому. Гиперлордоз — это когда прогиб в пояснице становится слишком выраженным. Не нужно пугаться заранее: это не диагноз сам по себе и не значит, что у вас обязательно что-то серьезное. Но такой прогиб может давать перегрузку — и тогда появляются жалобы, которые многие терпят годами. Например: — тянет или ноет поясница; — боль усиливается, если долго стоять; — неприятно разгибаться;...