Мы бессознательно исцеляем себя руками. Ударился — рука уже там. Испугался — ладонь на груди. Переживаешь — касаешься лица. #chai_практика Тело знает, как себя успокоить. Но нас от этого отучили: не трогай лицо, не крути волосы, веди себя прилично. И мы потеряли простой способ регулировать своё состояние. Эта практика — возвращение контакта. Как делать: — сядь удобно — пальцы левой руки на лоб (область третьего глаза) — правая рука вытянута вперёд на уровне плеча, ладонь вниз — глаза закрыты — дыхание медленное и глубокое Оставайся 3 минуты. Что даёт: — успокаивает нервную систему — снижает тревожность — возвращает ясность — даёт ощущение внутренней опоры И самое важное — ты снова начинаешь чувствовать себя. Если попробуешь — напиши, что заметила. Сохрани, чтобы не потерять и подпишись, чтобы получать больше практик снятых в красивых местах 🪬