Как сейчас выглядит моя тренировочная рутина: 1. Ежедневные короткие тренировки на осанку, дыхание, поддержание функциональности мышц живота (около 20 мин.) Думаю, благодаря этому у меня до сих пор нет сильного гипорлордоза беременных. Спина не беспокоит вообще 🥰 2. Ввожу потихоньку техники для мышц промежности, чтобы уменьшить риск разрывов в родах (это плюсом 5 мин. в день) 3. 3 раза в неделю занимаюсь лицом плотно (40-50 минут) и плюс небольшие действия для поддержания каждый день