Про дела, задачи и привычки если вы тоже хотите хоть что-то делать, но ничего не получается 🍁 🍁 Я раньше могла ждать 2 недели, но сесть за дело только когда выделится необходимое количество времени, буду в нужном месте и тд спорт - значит 1ч выделить на тренировку, ещё час на то силы прибыть на место, переодеться. учёба - это 1,5 часа, потом 10 минут перерыв, и после хорошо бы снова уйти на 1,5-часовую сессию просто раньше мне удавалось  в идеальном для себя расписании жить 🙂 🍁С ребенком теперь такой возможности нет.  есть 1-2 часовые сны, но я в этот момент совсем не хочу напрягаться, а скорее отдохнуть, выпить чаю и позалипать во что-то. Но есть всякие 10-20 минутки – пока играет, трогает разные поверхности. Хотя через пару месяцев, когда ребёнок начнёт пытаться вставать, то и они могут сократиться 🥲 🍁Сейчас на спорт я выделю 10 минут, пока ребёнок ползает на коврике. Я включаю онлайн-тренировку и могу заниматься на том же коврике рядом с ребёнком. 🍂5 минут разминка 🍂поговорить, перевернуть, дать игрушку 🍂ещё 3 минуты разминка 🍂дать ребенку воды или пойти уложить спать 🍂12 минут силовая часть это не так эффективно, тренировка растягивается на 3 часа, но хоть что-то. 🍁Значит, нужно учиться: ▫️ упрощать - не ехать через весь район в зал, а заниматься дома ▫️разбивать один кусок задачи на чанки, подзадачи ▫️не страдать от незавершенности дела ▫️адаптироваться - получилось 5 минут вместо запланированных 10? значит, оставшиеся 5 минут доделаю через полчаса 🍁Надо помнить, что спорты, учёбы - это привычки. А мы помним, как развить привычку. Это привязывать дело к другому, более постоянному и обязательному. Пришёл домой - открыл учебник, открыл холодильник утром - значит, и вытащил фрукт для обеденного перекуса и тд. Привязывайте начало нужного вам дела к чему-то, что делаете постоянно, и тогда начнёте двигаться в правильном направлении. @майндфул #привычки