Что на самом деле показал нашумевший эксперимент ACTIVE?  Знаете, что меня больше всего поражает в разговорах о мозге? Люди все в сомнениях. Сомневаются в том, что можно продлить долголетие, что можно сейчас думать быстрее, яснее, точнее. Что это развиваемо, тренируемо и не нужно для этого тратить по 10 тысяч часов. Люди просто забивают. Живут своей жизнью и к мозгу относятся как к органу в котором живут мысли. И всё.  Пытаются очистить мысли, внедряют туда программы миллионеров, аффирмации дзен-буддистов..  Наполняют сосуд, очищают сосуд, опять наполняют. Без единой мысли о том, что это не орган и тем более не сосуд с камнями, песком, водой и мусором.  Когда от этих манипуляций сосуд лопается они его заклеивают (таблетками конечно). А потом опять тыкают в заклеенное стекло грязным ёршиком.   Я подустал рассказывать о том что нужно делать и поручу это большому международному коллективу ученых с 10-летним обзором данных с участием 2832 человек.  Это крутейшее исследование ACTIVE (Advanced Cognitive Training for Independent and Vital Elderly) — самое масштабное и долгосрочное на сегодняшний день.  Группа ученых из разных университетов мира взяла здоровых пожилых людей (2832 человек, средний возраст 74 года) и разделили их на четыре группы. Три группы проходили краткосрочные (10-12 часовых сессий) когнитивные тренировки, каждая со своей специализацией. Четвертая была контрольной. Что тренировали: - Скорость обработки информации: Упражнения на быстрое распознавание объектов на экране. - Логическое мышление: Задачи на выявление закономерностей в последовательностях. - Память: Запоминание списков слов и текстовой информации. Что показали результаты 1. Все три группы показали значительное улучшение именно в той функции, которую тренировали. Эффект был заметен сразу после окончания 10-часового курса. 2. Спустя 10 лет участники всех трех тренировочных групп по-прежнему превосходили контрольную группу в своих целевых навыках. Мозг не «забыл» то, чему его научили. 3. Что еще важнее, участники групп «Скорость» и «Логика» сообщили о меньших трудностях в выполнении повседневных задач — от управления финансами до приготовления пищи. Тренировка напрямую транслировалась в качество жизни. 4. Группа, тренировавшая скорость обработки информации, показала статистически значимое снижение риска развития деменции на 29% в течение 10 лет. Вот что мы несем в нашей школе и что не только подтверждено, но и требует незамедлительного внедрения в жизнь каждого из нас.  А) Забудьте об абстрактных «упражнениях для ума». Эффективность достигается через прицельную тренировку конкретной когнитивной функции. Определите слабое звено (забываете имена, медленно соображаете, плохо решаете задачи) и работайте с ней и только потом переходите к следующей. У нас в школе мы изучаем 18 таких функций. Б) Для получения измеримого и долгосрочного результата не нужны годы тренировок. Исследование ACTIVE показало, что даже короткий, интенсивный курс (около 10-12 часов) создает когнитивный резерв на десятилетие вперед. В) Скорость обработки информации с базой в развитых каналах восприятия и управлении вниманием, концентрации, переключением и т.д. — ключевой элемент. Наиболее впечатляющие результаты в плане защиты от деменции и сохранения функциональности в быту показала именно тренировка скорости. Это самая простая для тренировки и, возможно, самая важная функция для поддержания общего когнитивного тонуса. Итак, мои дорогие подписчики. Каждый сам решает, будет его мозг дальше просто органом-хранилищем мыслей о том, что все предрешено. Будет ли тешить надеждами что просто когда-то потом, позже изобретут настоящую таблетку для ума и памяти и вам хватит ума о ней узнать и денег ее купить. Ну, или вы сделаете небольшие усилия и займетесь мозгом как единственным, что может сделать жизнь лучше уже сейчас.  А я, ну я наконец ответил на самое частое и непроговариваемое человеком сомнение даже моего окружения. Мне полегчало,