⏺Соблюдай правила здорового сна Для здоровья и благополучия важно придерживаться правил здорового сна. Оптимальное время сна для взрослых обычно составляет около 7-9 часов в сутки. Старайся ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, создавая ритм для организма. Обеспечь спальню комфортной атмосферой: темнота, тишина, прохлада. Избегай кофеина, никотина и алкоголя перед сном. Практикуй расслабляющие техники. Избегай еды и физических нагрузок перед сном.