Книга года 2022 Короче, самая полезная книга года - Богиня глюкозы от биохимика Джесси Инчаспе. В скриншотах выше - мой график веса, и пример как от перестановки очередности блюд можно влиять на уровень сахара. Как повлияла на меня книга: ◦ Я похудел на 8 кг, кушая больше, не заморачиваясь с подсчетом калорий и без добавления спортивных упражнений. ◦ Я стал готовить. (Жена особенна рада) ◦ Я стал лучше спать и много других эффектов. ◦ Я могу есть десерты в любом количестве, не опасаясь за вес. О чем книга: О влиянии глюкозы на наш организм(от веса, до беременности и диабета), от чего зависит ее уровень, как работает инсулин, в каком порядке надо кушать, и много лайфхаков по снижению уровня глюкозы. Зачем я читал: Было несколько рекомендаций от людей, которым доверяю. Плюс у отца диабет 2 типа, хотел разобраться, почему так получилось. Что я буду применять: Методы из книги плотно внедрились в мою жизнь, каждый день я выбираю (в кафе или магазине) то что кушать и в каком порядке. Советы: 1. Подписаться на инстаграм Джесси. Много примеров с едой, как ведет себя глюкоза в зависимости от очередности еды https://instagram.com/glucosegoddess?igshid=YmMyMTA2M2Y= 2. Поставить датчик глюкозы, чтобы понять, как еда влияет на уровень именно у вас. (Не больно) Я использовал Freestyle Libre link. Мои действия, связанные с ценностью книги для меня: ◦ Я полгода пытался договориться об издательстве книги на русском, но у меня не получилось, а получилось у ИД Поппури. ◦ Мне удалось донести ценности из книги моим друзьям, что даже 7 из них начали использовать датчики глюкозы, чтобы точнее понимать влияние еды на сахар в их организме. Ссылка на книгу: https://www.wildberries.ru/catalog/125092057/detail.aspx?targetUrl=GP&size=219658738 В общем, советую🙌 @mikemyday