С чего начать похудение и сброс живота? Ну и набор мышц в том числе 💪 Сегодня я охренел со своего баланса калорий (это цифра, на которой я не скидываю и не набираю), но об этом ниже… Также в конце поста расскажу, как тебе узнать свой баланс по калориям. Итак. Как худеет обычный человек. Берем Петю, который думает: «Какие там нафиг калории? Откажусь от мучного, сладкого. Ведь зачем считать там что-то?» Петя решает убрать типа «вредные» продукты. А можно ведь просто вписать их в свой калораж ☔️ Далее даже получается убрать пару кг и см в области живота и боков. Но потом наступает плато, так как происходит адаптация организма к низким калориям… … И да вес стоит на месте, живот уже не уходит, а Петя уже думает, что ещё бы урезать? Мясо? 🥩 Ну попробуй Петя, но тогда твое либидо скажет: «давай до свидания» 🕡… … и жену ты будешь не хотеть, а злиться на неё из-за каждого пустяка (ведь на резком отказе от продуктов ещё и привет стресс). Ну и конечно Петя отъедается обратно и снова грезит шестью кубиками 💪 и рельефными руками 🤤 Но вот Дима узнал, что кушать ему надо на балансе 3200 калорий. И теперь я буду делать небольшой профицит (так как набираю) или делал бы небольшой дефицит (если вдруг цель - похудеть). Сколько это немного? 200-300 калорий. А далее следить за динамикой, чтобы во время сделать ещё понижение или повышение той самой калорийности. Да, кстати, я со следующей неделе буду есть 3500 калорий, набираю ж) А если ты хочешь узнать свой баланс, то напиши в комменты к этому посту слово БАЛАНС и я напишу тебе в личку пару вопросов, после которых пришлю конкретные цифры 🚀 А тут можешь посмотреть результаты моих ребят, которые также начинали с баланса 👉 (жми)