🤯 Техники самопомощи, когда нервы на пределе ⠀ Будни мамы непредсказуемы. Иногда начинается только утро вторника, но стресс уже норовит перейти в срыв, а до вечерней помощи от близких еще далеко. ⠀ Не всегда есть возможность обратиться за поддержкой к помогающему специалисту, поэтому сегодня мы поговорим о тех методах самопомощи, которые любая мама может использовать каждый день. ⠀ Все эти техники имеют доказанную эффективность и просты в использовании 👇 ⠀ ✅ Майндфулнесс (осознанность) ✅ Заземление ✅ Техника «бабочка» (используется в ДПДГ) ✅ Навык СТОП (техника из ДБТ) ⠀ 📎 Что скрывается за этими названиями, вы можете узнать из материала психолога Полины Давыдовой ➡️Топ-4 техник КПТ, которые пригодятся каждой маме ⠀ MentalMom Media