традиционное доброе понедельничное 💗 — начнем неделю с #разбор_техники сгибаний лежа это упражнение на заднюю поверхность бедра, чтобы ваша попа красиво отделялась от бедра, а не сливалась с ним🤌🏽 вкратце: ✅прижимаем лобок к сиденью ✅таз покручиваем ✅колени могут свисать, а могу не свисать - это зависит от тренажера и длины ваших конечностей ✅дыхание здесь супер важно, выдох - снизу живота ✅в нижней точке полностью не бросаем валики, опускаем подконтрольно и оставляем легкое напряжение всем красивых поп и бедер! хохо, твой любимый тренер 🤍