Оксана - твой любимый тренер🤍

👥: онлайн невозможно поставить технику 😎: меня хвалят местные тренеры это ~6-7 тренировка Саши в тренажерном зале. она пришла с абсолютным нулем по технике и тренажерке. *что только плюс, ибо чаще проще поставить технику с нуля, чем переучивать после горе горе не онлайн трениров🗿 онлайн не делает постановку техники невозможной или даже сноснее, даже несмотря на то, что иногда реально хочется «руками» поставить человека в правильно положение. но это нивелируется вовлеченностью человека в проце...

паста 🍝 как в ресторане — только вкуснее, быстрее, белковые и дешевле💰 *у меня на двоих: 🟣400 гр грудки 🟣200 макарон 🟣половинка длинного цуккини 🟣сыра (сколько было😅) 50 гр 🟣сливки 200 мл или молоко/сливки 100/100 🟣6-7 вяленных томатов хохо, твой любимый тренер🤍

доброе завтрачное 🥣 — завтраки - мой криптонит и любимый прием пищи, я обожаю все: каши, яйца в разных вариациях, творог и все из творога, бутерброды, торты (не пп и пп) делюсь подборкой своих белковых любимчиков последнего времени🤌🏽 первое место в моем сердечке делят овсяночка и творожный хачапури💔 а у вас? рецепты надо? — ❤️, ты еще спрашиваешь? — 🔥, конечно, давай все! хохо, твой любимый тренер 🤍

доброе понедельничное ☀️ чтобы понедельник не был таким печальным, предлагаю начать его с традиционного #разбор_техники — и сегодня разберем, пожалуй, одно из самых косячных упражнений - тягу горизонтального блока широким хватом пишите какие еще упражнения разобрать в этой рубрике🤌🏽 xoxo, твой любимый тренер 🤍

традиционное доброе понедельничное 💗 — начнем неделю с #разбор_техники сгибаний лежа это упражнение на заднюю поверхность бедра, чтобы ваша попа красиво отделялась от бедра, а не сливалась с ним🤌🏽 вкратце: ✅прижимаем лобок к сиденью ✅таз покручиваем ✅колени могут свисать, а могу не свисать - это зависит от тренажера и длины ваших конечностей ✅дыхание здесь супер важно, выдох - снизу живота ✅в нижней точке полностью не бросаем валики, опускаем подконтрольно и оставляем легкое напряжение всем к...