У меня часто спрашивают, а что делать при рефлюксе, если «гасить» кислотность опасно? Случаи бывают разные. Но в большинстве из них помогает снизить вес. 1. Снижение веса ➡️ снижение давления в желудке и кишечнике. 2. Нормализация режима дня, отказ от позднего ужина. 3. Нормализация пищеварения (газообразование, запор, плохой желчеотток, низкая кислотность). Все это будет повышать риски рефлюкса. 3. Гимнастика, йога, пилатес. 4. Диафрагмальное дыхание, работа с вагусом. 5. Устранение дефицита белка и других дефицитов. Одним словом, рефлюкс - это повод серьезно заняться своим здоровьем. Записаться на консультацию ➡️ @massage_and_nutrition