Белок важен не только для мышц. Это базовый «ресурс» для организма: он является необходимой основой для формирования тканей, выработки гормонов и ферментов. Особенно эффективен прием пищи, богатой белками, по утрам: - насыщает надолго и снижает тягу к сладким перекусам; - помогает выравнивать уровень сахара после еды; - поддерживает стабильную энергию и концентрацию. Попробуйте начать день с простого белкового завтрака: творога без сахара или других сладких добавок, яиц, цельнозернового тоста с ветчиной из индейки, бобовых или тофу. И уже через несколько дней будет заметно, что чувство насыщения длится дольше, а включаться в рабочие задачи становится легче.