Достаточно часто вижу посты о том, как нужно питаться спортсмену во время Рамадана (вот, например, один из таких), но ни разу не видел подобного поста применительно к нашему Великому посту. Нужно срочно исправлять. Во время поста спортсмену необходимо принимать пищу, богатую белками растительного происхождения. Акцент делается на бобовых (чечевица, фасоль, нут), соевые продукты, орехи, семена и морепродукты (в разрешенные дни). Идеальный тандем спортивного питания во время Великого поста – это сочетание различных злаковых, бобовых, а так же множества круп. Не забываем и про такие напитки, как кокосовое и соевое молоко. Они просто кладезь полезных растительных аминокислот. — Ешьте калорийные продукты, богатые белком: бананы, зеленые овощи, сухофрукты, мед. — Готовьте фруктовые пюре и смузи. Такие блюда обеспечат ваш организм необходимыми калориями. — Откажитесь от белого хлеба и перейдите на отрубной. — Добавьте в рацион морскую капусту. Она нормализует работу сердечно-сосудистой системы, повышает работоспособность, а главное – предотвращает авитаминоз. Палочкой-выручалочкой станут пищевые добавки. Их список ограничен, но его достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Для восполнения белка подойдет соевый протеин. Понятно, что он проигрывает сывороточному и яичному аналогу, но в его составе все же содержатся необходимые аминокислоты. 🚑 Чемпионское здоровье