«Наблюдатель за мыслями» Я обычно даю это упражнение для закрепления того результата, который достигается на консультации. При работе с навязчивыми мыслями оно особенно эффективно после энергетических и трансовых техник, и направлено на осознанное переключение внимания и возвращение к действиям. Если вы ещё не взяли аскезу на Великий пост, и для вас актуально научиться останавливать внутренний диалог - 🔴ПОПРОБУЙТЕ. Это займёт у вас всего 5 минут. Применив эту технику отдельно и самостоятельно, вы тоже можете остановить свой диалог или по крайней мере снизить власть навязчивых мыслей. Как только вы поймали себя за просмотром своего "сериала" - внутреннего диалога, сделайте эти простые действия. ШАГ 1 Зафиксируйте негативную мысль относительно себя.   Например, у вас появилась эта - «Люди осудят меня». Скажите про себя: «Я заметил(а), что у меня появилась мысль: …» — точная формулировка мысли. Например: Я заметил(а), что у меня появилась мысль: “Если я выскажусь, все подумают, что я глупый”. ШАГ 2 Представьте мысль в виде: — букв, написанных мелом на доске, которые стирает ветер; — объявления на экране, которое можно закрыть. ШАГ 3 Задайте себе вопрос: «А если бы?» — А если бы они действительно осудили меня, как это повлияет на мою жизнь, мои цели через месяц/год? — Если бы я перестал(а) бояться их мнения, какие действия я бы совершил(а) прямо сейчас? ШАГ 4 Сделайте ритуал завершения. Сделайте физическое действие, символизирующее отпускание мысли: — сожмите кулак, представив в нём мысль, затем резко раскройте ладонь; — напишите мысль на листе бумаги и порвите его. Удачи!