Разбор видео про пальцевые техники. 00:58 Про быстрое расширение 02:05 Пальцевые техники 03:15 План занятий 05:25 Вытягивание гониона Итоги: 1. Для быстрого нёбного расширения с помощью устройств, 0.5 мм в день, это слишком много. 2. Практика 90 секунд каждый час либо два раза в день: утром и вечером. 3. Нижняя челюсть подстраивается под верхнюю. Мои заметки: 1. Эффективнее расслабить швы перед практикой, как это сделать, написано в закрытом форуме. 2. Есть ленивое выдавливание лежа на животе одной рукой и наружные вытягивания за скулы. 3. Так же, для более эффективного расширения, стоит добавить в комплекс упражнения с ремнем, которые есть в закрытом форуме. ЗАКРЫТЫЕ ГАЙДЫ