3-минутный ритуал, который заземляет сильнее, чем медитация Простой способ: 1. Сядь. 2. Ощути свои ступни на полу. 3. Почувствуй спину, дыхание. 4. Спроси: “А я вообще сейчас здесь?” 5. Сделай 5 медленных вдохов. Всё. Тело “приходит”, тревожность снижается, мозг перестаёт летать. Короче, иногда тебе не медитация на 40 минут нужна, а просто вернуться в себя.