На фоне ежедневных тревожных новостей самое важное это одновременно и не убегать от внутренней тревоги, а осознавать её, и уравновешивать свое состояние чем то положительным и приятным. Вот что мне сейчас помогает: ✅ Веду дневник СМЭР - кратко прописываю ситуации в которых у меня поднимаются тяжелые чувства, наблюдаю за реакцией тела и поведения. Нахожу адаптивные мысли. Вот тут приложение в котором веду дневник (все гораздо проще чем звучит) ✅ Проговариваю на сессиях с психологом все что чувствую, проживаю и нахожу способы себя поддержать ✅ Провожу весеннее расхламление дома с намерением высвободить энергию в пространстве ✅ Покупаю себе цветы в ванную комнату, чтобы утром получать приятные эмоции ✅ Делаю зарядку в кровати по утрам (интуитивные движения, подтягивание, массаж живота) ✅ Смакую моменты в которых я могу погрузиться в себя. Ввела ритуал чаепития после обеда (по возможности, конечно) ✅ Перед сном делаю массаж рук, стоп, ушей и головы (для ручек и ножек использую вот эту прелесть) ✅ Жгу благовония в доме (этот аромат очень нравится) ✅ Учу японский язык в свое удовольствие ✅ Чаще общаюсь с людьми с которыми у нас схожие ценности и потребности