Заметки с вебинара по работе с социальной изоляцией в RO DBT Социальная изоляция и одиночество - это одна из ключевых тем для клиентов с гиперконтролем. Один из дефицитов гиперконтроля связан с дефицитом социальной связанности, который может проявляться как проблема эмоционального одиночества, когда люди вокруг есть, но уровень близости невысокий, а также как полная социальная изоляция - нет друзей, нет отношений, человек почти ни с кем не общается. В таком случае одна из целей терапии - это всегда цель, связанная с отношениями, потому что в рамках RO DBT психическое здоровье напрямую связано с отношениями. Не зря сейчас так много говорят о проблеме одиночества: заканчивается тренд на автономию, накапливаются данные о том, как это на самом деле вредит людям, и мы возвращаемся к простой истине - человеку нужен человек. Что ещё важно: • Мы всегда в терапии двигаемся в сторону более близких социальных контактов, а не просто увеличения количества людей. Поэтому важно регулярно проверять: с кем человек проводит время, есть ли кто-то, к кому можно обратиться, поделиться чем-то. • Обращаем внимание, есть ли дефицит социальных навыков. Нередко человек хочет близости, но не умеет инициировать контакт, показывать заинтересованность в общении, поддерживать и развивать отношения, выдерживать различия и несовершенство, решать конфликты, получать и давать обратную связь. Так проблема изоляции может быть проблемой дефицита навыков, которые важно восполнить. •Важно обращать внимание, не вовлекается ли человек в то, что препятствует отношениям,так называемые «вредные привычки»: приоритезация работы вместо отношений, избегание контактов, обесценивание значимости отношений. • Важно не упускать из вида горечь и цинизм клиентов по поводу отношений и иметь их в виду как мишень терапии. Мысли о том, что нет подходящих людей, мне никто не нравится, хороших мужчин не осталось, вокруг одни «тарелочницы», «что мне могут дать отношения» - это проявления цинизма и горечи. Они формируются на фоне неудач и разочарований, с которыми человек столкнулся, и становятся способом оградить себя от боли, выстроив защитную стену. Но эта стена приводит к изоляции. Поэтому в терапии важно не пропускать это и работать над формированием надежды. И да, до тех пор, пока у человека нет позитивного опыта, именно терапевт часто является тем, кто больше всего верит, что это возможно. • Для работы над отношениями с людьми очень важна приверженность этой цели. Мы не можем надеяться, что появится какой-то экстраверт, который заберёт вас себе 🙃 Над отношениями важно работать, точно так же, как когда вы ставите себе другие важные цели. • Страх - не повод не делать. Отношения сопряжены с уязвимостью: нам страшно быть отвергнутыми, сближение, открытость, доверие - это эмоциональный риск. А рисковать всегда страшно. В этом и суть уязвимости - она всегда остаётся уязвимостью. Без уязвимости не формируется близость, а без близости уязвимость остаётся невыносимой. Мы не можем ждать момента, когда станет не страшно. Мы учимся двигаться в сторону значимых целей и близости, несмотря на страх, чтобы испытать то, ради чего люди продолжают это делать. Это вознаграждается! Записаться на индивидуальную консультацию или группу тренинга навыков