10 упражнений на подвижность и гибкость в спортивном зале, но так же можно выполнять и дома!!! Особенно хорошо для подвижности в ТБС. Самое главное! Действуйте медленно и полностью контролируйте ситуацию. Эти упражнения направлены не только на развитие подвижности и гибкости... они также направлены на укрепление стабильности. ВАЖНО! Начинайте с малого. Серьезно. 2 или 3 кг более чем достаточно на начальном этапе. Я взяла 8 кг... и да, к такому весу действительно нужно быть готовой. Прежде, чем увеличивать вес, будьте уверены , что к этому готовы ! Обязательно сохраняете и делитесь впечатлениями❤️ Обняла 🫂